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Entraînement intense

Weekly Workouts - Monday

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair

Zemora 
 		    Ajouté par Zemora 💞💪
Weekly Workouts - Monday
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise
Description

Monday has some arms and abs workouts for you. If you want, bump it up and do more than three rounds! Have fun!

Exercises

Série 1 3 rondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 réps
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Big Forward Arm Circles
❤️ Très dur (Zone 4)
Big Forward Arm Circles
30 réps
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Très dur (Zone 4)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 min 15 secondes
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 réps
Crunches
Crunches
30 réps

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12 minutes 40 secondes, Intense

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