Entraînement modéré

Tuesday

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Rings, Bench, Dumbbell

Ajouté par Christopher Dilone

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Ring Archer Push-Ups

Ring Archer Push-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 2 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Dumbbell Push Press

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12 réps

12 réps

Série 3 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 réps

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 réps

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 réps

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 réps

12 réps

Série 4 1 ronde

Ring Inverted Rows

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Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

Ring Archer Push-Ups

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Répétitions jusqu'à l'échec

Répétitions jusqu'à l'échec

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21 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

TRX GO Suspension Trainer System

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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