Entraînement intense

Legs

Intense Duration 56 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Chair

Ajouté par Vadim Totskyy

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 3 rondes

Treadmill Running

Treadmill Running

2 minutes

40 réps

10 secondes

Série 2 1 ronde

1 min 15 secondes

20 réps

1 minute

12 réps

1 min 15 secondes

6 réps

1 min 30 secondes

5 réps

1 min 30 secondes

3 réps

1 min 30 secondes

Série 3 4 rondes

6 réps

1 min 20 secondes

Série 4 3 rondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

7 réps

1 min 15 secondes

Série 5 4 rondes

12 réps

1 minute

Série 6 4 rondes

High Heel Parallels

High Heel Parallels

15 réps

1 minute

Série 7 3 rondes

15 réps

15 secondes

20 réps

15 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 réps

45 secondes

Entraînements associé

49 minutes 29 secondes, Intense

1 heure 7 minutes 40 secondes, Modéré

54 minutes, Modéré

20 minutes 54 secondes,

1 heure, Intense

1 heure 3 minutes,

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Entraînements avec le même équipement

WARR PHYSIQUE - Leg Day (Weights)

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43 minutes 5 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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