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Entraînement de membre

Legs

1 h 3 m

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Medicine Ball

Nero Vuk
 		    Ajouté par Nero Vuk
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 6 rondes
Barbell Squats
Barbell Squats
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 3 rondes
Leg Press
Leg Press
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 6 3 rondes
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
1 min 30 secondes

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Legs
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6 minutes, Modéré
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