Entraînement intense

Push

Intense Duration 59 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Ajouté par Vadim Totskyy

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 1 ronde

5 minutes

Série 2 3 rondes

20 réps

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 réps

15 réps

30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 réps

1 minute

Série 4 4 rondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 réps

1 min 30 secondes

Série 5 4 rondes

Barbell Incline Bench Press

6 réps

1 min 15 secondes

Série 6 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

8 réps

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 réps

1 min 20 secondes

Série 7 4 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 réps

1 minute

Série 8 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 réps

1 min 15 secondes

Série 9 4 rondes

Rope Tricep Push Down

10 réps

1 minute

Série 10 4 rondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 réps

30 secondes

Leg Pull-Ins on a Bench

20 réps

1 minute

Entraînements associé

18 minutes 12 secondes,

11 minutes 16 secondes, Intense

Complete Strength 55

Complete Strength 55

30 minutes 14 secondes, Intense

45 minutes 38 secondes,

37 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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31 minutes 6 secondes, Modéré

The Chest-Core Crusher And Shoulder Shredder Workout *C

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1 heure 5 minutes 12 secondes, Intense

10 minutes 42 secondes, Modéré

Full Body Workout

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4 minutes 53 secondes, Modéré