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Entraînement modéré

Upper

Modéré   34 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Upper
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Bench Press - One Arm
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Standing Landmine Close Grip Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 3 rondes
Barbell Bicep Curl to Press
Poids: Modéré
Barbell Bicep Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 4 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 3 rondes
Pullover
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 3 rondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 4 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
8 réps

Série 9 2 rondes
Lift Crunch
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 10 2 rondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
45 secondes

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Lower

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