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Entraînement modéré

Mondays

Modéré   57 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Strength Machine, Barbell, Box or Step, Pull Up Bar

Nerusha Naicker
 		    Ajouté par Nerusha Naicker
Mondays
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements à la barre de traction
Description

Butt + Hamstrings + Abs

Exercises

Série 1 5 rondes
Leg Curls
Leg Curls
20 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 réps

Série 2 5 rondes
Step Ups
Step Ups
20 réps

Série 3 5 rondes
Leg Curls
Leg Curls
15 réps

Série 4 5 rondes
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
50 réps
Walking Lunges
Walking Lunges
30 réps

Série 5 5 rondes
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
50 réps
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
20 réps

Série 6 5 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 réps

Série 7 5 rondes
Crunches
Crunches
20 réps

Entraînements associé

Tuesday / Thursday / Saturday
Tuesday / Thursday / Saturday
1 heure 4 minutes 39 secondes, Débutant
Thursday: Butt & Calves
Thursday: Butt & Calves
14 minutes 20 secondes, Modéré
Legs
Legs
13 minutes 20 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
28 minutes 27 secondes, Modéré
Hamstrings
Hamstrings
32 minutes 30 secondes, Modéré
Hammys And Glutes
Hammys And Glutes
1 heure 1 min 40 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

4 Week Beginner Full Body—2
4 Week Beginner Full Body—2
37 minutes 30 secondes, Modéré
Calisthenics(Beginner)
Calisthenics(Beginner)
20 minutes 58 secondes, Intense
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