Quick Fix

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: No Equipment

Ajouté par Laura Horley

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sans équipement

Description

Quick Fix

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Curtsy Lunge

30 secondes

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 secondes

30 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

30 secondes

Plyo Side Lunges to Touch

30 secondes

Rest

10 secondes

Toe Touch Single Arm

30 secondes

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

Crunches

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Curtsy Lunge

30 secondes

Cross Knees to Elbows

30 secondes

Rest

10 secondes

Push-Ups

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 secondes

30 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

10 secondes

30 secondes

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minute

Crunches

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Not As Easy As 1 2 3

32 minutes 30 secondes, Modéré

7 Min Replacement

22 minutes 40 secondes, Intense

Hiit 2 Rounds

20 minutes 45 secondes, Modéré

1,3,5

1 heure 3 minutes 40 secondes, Intense

Casual Workout

13 minutes 30 secondes, Débutant

Anna 16

16 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.