Entraînement modéré

Set A

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step, Bench, Chair, Stability Ball

Ajouté par Danielle White

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Banc d'entraînement Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

12 réps

Série 2 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

12 réps

Série 3 1 ronde

Barbell Back Loaded Squats

Poids: Lourd

Barbell Back Loaded Squats

12 réps

12 réps

Série 4 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

12 réps

Série 5 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

12 réps

Série 6 1 ronde

Cable Lat Pull Down

12 réps

12 réps

Série 7 1 ronde

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 réps

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

12 réps

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

Série 8 1 ronde

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

12 réps

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

12 réps

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 réps

Série 9 1 ronde

12 réps

12 réps

Série 10 1 ronde

12 réps

12 réps

Entraînements associé

5 minutes 15 secondes,

16 minutes 27 secondes, Intense

15 minutes 15 secondes, Intense

16 minutes, Intense

6 minutes 40 secondes, Débutant

36 minutes 14 secondes, Intense

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