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Entraînement de membre

Myposture

9 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Wall, Resistance Band

Abdelhalim Osman
 		    Ajouté par Abdelhalim Osman
Myposture
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements avec bande de résistance
Description

Fix posture

Exercises

Série 1 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
15 réps
Crunches
Crunches
5 réps
Leg Raises
Leg Raises
5 réps
Plank
Plank
10 secondes
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
15 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 réps
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
30 secondes
Neck Stretch with Arm Overhead
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
15 réps
Cobra
Cobra
2 minutes
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
1 minute

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My Back Exercises
My Back Exercises
6 minutes 2 secondes, Débutant
Back
Back
8 minutes 30 secondes, Modéré
My Work Out
My Work Out
6 minutes 18 secondes, Débutant
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Full Body   Chair
Full Body

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