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Entraînement pour débutant

Lasting Effects (Edit)

Débutant   13 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs, Chest

Paul Broome
 		    Ajouté par Paul Broome
Lasting Effects (Edit)
Mots clés
Séances d'entraînement Épaules
Description

Boost your metabolism!

Exercises

Série 1 2 rondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes

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Lasting Effects +
Lasting Effects +
31 minutes 48 secondes, Débutant
Lasting Effects
Lasting Effects
11 minutes 50 secondes, Débutant
Wednesday
Wednesday
11 minutes 50 secondes, Débutant
Lasting Effects
Lasting Effects
11 minutes 40 secondes, Débutant
Morning exercise
Morning exercise
11 minutes 50 secondes, Débutant
My Workout
My Workout
22 minutes 20 secondes, Débutant
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Full Body   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Modéré 10 min  
Legs   Chair
Glute Blasters

Glute Blasters

Modéré 12 min  
Lower Body   Kettlebells
Gut Cut

Gut Cut

Intense 9 min  
Core   No Equipment

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En vedette

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