Entraînement intense

5x5 Upper

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Ajouté par Mark Howard

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

15 réps

45 secondes

15 réps

45 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Léger

Barbell Bent-Over Rows

10 réps

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bent-Over Rows

Poids: Maximum

Barbell Bent-Over Rows

5 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 min 30 secondes

Barbell Bench Press

Poids: Maximum

Barbell Bench Press

5 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

8 réps

1 min 30 secondes

10 réps

1 min 30 secondes

8 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

1 minute

2 minutes

Entraînements associé

5 minutes 18 secondes, Modéré

17 minutes 12 secondes, Modéré

16 minutes 18 secondes,

6 minutes 37 secondes, Modéré

1 heure, Modéré

10 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 minutes 9 secondes, Modéré

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 minutes 17 secondes, Modéré

46 minutes 40 secondes, Modéré

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minutes, Intense

Strength and Size

Strength and Size

7 minutes 18 secondes, Modéré

1 heure 1 min 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Activated Abs

Modéré

12 min

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Débutant

10 min

Yoga

Exercise Mat

Abs and Butt

Modéré

17 min

Lower Body

Chair

Back and BICEPS

Modéré

20 min

Back

Strength Machine, Dumbbell

Fox 1

Intense

24 min

Full Body

Barbell, Bench, Chair, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Stability Ball

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