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Entraînement modéré

Upper Day

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Mark Howard
 		    Ajouté par Mark Howard
Upper Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Léger
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Lourd
Barbell Bent-Over Rows
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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Upper Power
Upper Power
21 minutes 9 secondes, Modéré
Bench
Bench
9 minutes 54 secondes, Intense
Upper Body A
Upper Body A
35 minutes 12 secondes, Modéré
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 minutes 1 seconde, Modéré
Push and Row
Push and Row
10 minutes, Intense
WORKOUT A
WORKOUT A
37 minutes 6 secondes, Intense

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Golden Six
Golden Six
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Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minutes, Intense
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Gym1,3,5
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