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Entraînement intense

Bust Your Ass

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Arms, Back

Équipement: Dumbbell, Resistance Band

Amber Norkett
 		    Ajouté par Amber Norkett
Bust Your Ass
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Série 2 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Série 6 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute

Série 8 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 9 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Série 10 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Série 12 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 13 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

Série 14 1 ronde
Rest
Rest
30 secondes

Série 15 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute

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Chest & Biceps (Dumbells)
21 minutes 39 secondes, Intense
Chest
Chest
20 minutes 20 secondes,
Chest & Triceps
Chest & Triceps
48 minutes 40 secondes, Modéré
Chest And Arms
Chest And Arms
14 minutes, Modéré
Arms And Chest
Arms And Chest
19 minutes 35 secondes, Intense
Chest And Biceps
Chest And Biceps
36 minutes, Modéré
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