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Entraînement modéré

Abdo Dos

Modéré   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar

Alexandre Fargeaud
 		    Ajouté par Alexandre Fargeaud
Abdo Dos
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Crunches
Crunches
15 réps
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes
Half Side Planks
Half Side Planks
30 secondes
90 Degree Hang
90 Degree Hang
12 secondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
15 réps
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
15 réps

Entraînements associé

Abdos
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Abs
Abs
21 minutes, Modéré
Abs;1
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Abs
Abs
9 minutes, Intense
Abs
Abs
1 min 55 secondes, Modéré

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Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
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Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
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2 minutes 49 secondes, Intense
Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem
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8 minutes 3 secondes, Débutant
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