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Entraînement pour débutant

Workout 01

Débutant   28 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Kettlebell, Resistance Band

Kalah D
 		    Ajouté par Kalah D
Workout 01
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Angel Arms
Angel Arms
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minute
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minute
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minute
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minute
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute

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Tuesday
Tuesday
59 minutes, Débutant
Newtons
Newtons
40 minutes, Débutant
Well…well…well!!!
Well…well…well!!!
1 heure 3 minutes, Modéré
Body Muscle And Yoga
Body Muscle And Yoga
1 heure 15 minutes 55 secondes, Intense
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