Entraînement modéré

Braccia

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ajouté par Gregory Roncari

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

5 minutes

Alternating Bent Over Rows

Poids: Léger

Alternating Bent Over Rows

3 réps

Alternating Bicep Curls

Poids: Léger

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3 réps

Alternating Hammer Curls

Poids: Léger

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3 réps

Barbell Bicep Curls

Poids: Léger

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3 réps

Barbell Bench Press

Poids: Léger

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3 réps

Lateral Lunge with Tricep Extension

Poids: Léger

Lateral Lunge with Tricep Extension

3 réps

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

3 réps

Big Forward Arm Circles

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Big Reverse Arm Circles

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Arms, Chest , Shoulders

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3 minutes, Modéré

2 minutes 35 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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