Entraînement modéré

Kettlebell Core

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Box or Step

Ajouté par Entraîneur Personnel Jessica Beisel

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

From Turkish Get-Ups to Bulgarian Split Squats, take a quick trip around the world with this 10-minute kettlebell workout.

Exercises

Série 1 3 rondes

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

8 réps

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

8 réps

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 réps

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 réps

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 réps

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

20 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

16 réps

Apparaît dans

Entraînements associé

3 minutes 12 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

6 minutes 56 secondes, Débutant

4 minutes 27 secondes,

11 minutes 15 secondes, Débutant

8 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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