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Entraînement intense

Biceps Max

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Barbell, Dumbbell, Bench

Jean-arnaud Courcier
 		    Ajouté par Jean-arnaud Courcier
Biceps Max
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbel Curl
Incline Dumbbel Curl
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbel Curl
Incline Dumbbel Curl
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Incline Dumbbel Curl
Incline Dumbbel Curl
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curl
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curl
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Standing Biceps Cable Curl
Standing Biceps Cable Curl
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Reverse-Grip Bent-Over Row
Reverse-Grip Bent-Over Row
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Reverse-Grip Bent-Over Row
Reverse-Grip Bent-Over Row
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Reverse-Grip Bent-Over Row
Reverse-Grip Bent-Over Row
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
50 secondes
Rest
Rest
1 min 15 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
55 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
55 secondes

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2 minutes 15 secondes, Intense
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11 minutes 25 secondes, Modéré
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Biceps
19 minutes 41 secondes, Modéré
Biceps
Biceps
18 minutes 45 secondes, Intense
Biceps
Biceps
6 minutes 45 secondes, Intense
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