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Entraînement intense

Legs

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Angelique Jordaan
 		    Ajouté par Angelique Jordaan
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Incline Jog on Treadmill
Inclinaison: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Incline Jog on Treadmill
4 minutes
Incline Jog on Treadmill
Inclinaison: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)
Incline Jog on Treadmill
2 minutes

Série 2 1 ronde
Leg Curls
Poids: Modéré
Leg Curls
100 réps

Série 3 1 ronde
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
180 réps

Série 4 1 ronde
Barbell Front Loaded Squats
Poids: Modéré
Barbell Front Loaded Squats
30 réps

Série 5 1 ronde
Leg Press
Poids: Lourd
Leg Press
20 réps

Série 6 1 ronde
Poids: Lourd
Bench Barbell Calf Raises
30 réps

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43 minutes 48 secondes, Intense
Legs 1
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Rep Fitness Colorado Barbell
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