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Entraînement d'entraîneur

Core Stability Training

33 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

David Rivera
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel David Rivera
Core Stability Training
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

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Core
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Core 2
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solid Core
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Core Burn
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Modéré 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Gluteo Para Principiantes

Gluteo Para Principiantes

Débutant 48 min  
Inferior del cuerpo   Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, BOSU, Silla
Bride-Mode Day 28

Bride-Mode Day 28

Intense 42 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell

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