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Entraînement intense

Back/Abs

Intense   54 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar

Alex Gabozov
 		    Ajouté par Alex Gabozov
Back/Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 réps
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 réps

Série 2 4 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 réps
Chainsaw
12 réps
Chainsaw
10 réps
Chainsaw
8 réps
Chainsaw
8 réps

Série 3 4 rondes
T-Bar Rows
12 réps
T-Bar Rows
10 réps
T-Bar Rows
10 réps
T-Bar Rows
8 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 3 rondes
Goodmornings
12 réps
Goodmornings
12 réps
Goodmornings
12 réps

Série 5 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
In and Outs
In and Outs
1 minute
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Long Crunches
Long Crunches
1 minute

Entraînements associé

Body
Body
6 minutes 3 secondes, Modéré
Back
Back
6 minutes 12 secondes, Intense
back
back
29 minutes 23 secondes, Modéré
All Back
All Back
24 minutes 49 secondes, Intense
Back
Back
10 minutes 7 secondes, Modéré
Back
Back
19 minutes 35 secondes,

Entraînements avec le même équipement

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 minutes 24 secondes, Modéré
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 minutes 17 secondes, Modéré
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 minutes 36 secondes, Modéré
5 For 5
5 For 5
19 minutes 55 secondes, Intense
At the Bar
At the Bar
19 minutes 33 secondes, Intense
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