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Entraînement modéré

TRX Super Sets

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Tali Shragai Tzukerman
 		    Ajouté par Tali Shragai Tzukerman
TRX Super Sets
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice
Description

First is on TRX

Exercises

Série 1 3 rondes
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondes

Entraînements associé

Short Full Body
Short Full Body
8 minutes, Modéré
Do This
Do This
10 minutes 20 secondes,
My Training
My Training
7 minutes 30 secondes, Modéré
Work Out
Work Out
4 minutes 45 secondes, Débutant
2a
2a
11 minutes 40 secondes, Intense
300
300
16 minutes 35 secondes, Intense
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lulu 2
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Ball Extreme
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