Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

16.

Intense   47 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell, Stability Ball

Vikram Menon
 		    Ajouté par Vikram Menon
16.
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 réps
Burpees
Burpees
15 réps
High Knees
❤️ Maximum (Zone 5)
High Knees
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Maximum (Zone 5)
Mountain Climbers
1 minute
Sprint
❤️ Maximum (Zone 5)
Sprint
10 minutes

Série 2 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 réps
Bench Dips
Bench Dips
25 réps
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
25 réps
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
25 réps
BOSU Right Offset Push-Ups
BOSU Right Offset Push-Ups
25 réps
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 réps
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
25 réps

Série 3 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
25 réps
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
25 réps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 réps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
25 réps
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
15 réps

Série 4 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 réps
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
25 réps
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
25 réps

Série 5 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minute
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 réps
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 réps
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 réps
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 réps

Série 6 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
40 réps
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 réps
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 réps
Ab Curls
Ab Curls
40 réps
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 réps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 réps
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 réps

Entraînements associé

28.04.16
28.04.16
35 minutes 10 secondes, Modéré
Tfp
Tfp
23 minutes, Intense
P- Warrior 22/04/2017
P- Warrior 22/04/2017
30 minutes, Intense
First 30 Min
First 30 Min
30 minutes, Modéré
1000 Reps
1000 Reps
26 minutes 8 secondes, Intense
Tryout1
Tryout1
4 minutes 5 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Modéré 7 min  
No Equipment
In-House

In-House

Intense 17 min  
Core   No Equipment
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intense 8 min  
Core   No Equipment
Build That Booty And Shrink That Waist

Build That Booty And Shrink That Waist

Intense 53 min  
Lower Body   Jump Rope, BOSU, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat
Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

Intense 17 min  
Core   No Equipment
HIIT RUN

HIIT RUN

Intense 32 min  
Legs  

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit