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Entraînement modéré

Bibi

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Dumbbell, Bench

Canal Gauthier
 		    Ajouté par Canal Gauthier
Bibi
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
5 réps
Rest
Rest
1 minute
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
30 secondes
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 réps
Rest
Rest
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
❤️ Modéré (Zone 2)
Mountain Climbers
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Biceps
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Biceps
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Biceps
Biceps
19 minutes 30 secondes, Modéré
Bibi + Tritri
Bibi + Tritri
12 minutes 30 secondes,
Unfinished
Unfinished
5 minutes 46 secondes, Modéré
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