Monday

Débutant Duration 38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

3 sets.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

100 réps

50 réps

20 réps

15 réps

40 réps

70 réps

Résistance: Léger

Bench Barbell Calf Raises

20 réps

Push-Ups

5 réps

Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Jumping Lunges

10 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

100 réps

50 réps

20 réps

15 réps

40 réps

70 réps

Résistance: Léger

Bench Barbell Calf Raises

20 réps

Push-Ups

5 réps

Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Jumping Lunges

10 réps

Série 3 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

100 réps

50 réps

20 réps

15 réps

40 réps

70 réps

Résistance: Léger

Bench Barbell Calf Raises

20 réps

Push-Ups

5 réps

Plank

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Jumping Lunges

10 réps

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7 Minutes ( 2 Sets )

15 minutes 50 secondes, Modéré

Monday

16 minutes 30 secondes, Modéré

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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