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Entraînement modéré

Runners Strength

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

April Knowlton
 		    Ajouté par April Knowlton
Runners Strength
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Deadlift
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Strenght Circuit
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Short but nice
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Circuit 2
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