Entraînement intense

Monday

Intense Duration 49 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Jump Rope, Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Medicine Ball, Wall, Kettlebell, Cardio Machine

Ajouté par Gavin Wong

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements Bosu Ball Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 1 ronde

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Série 2 1 ronde

30 réps

20 réps

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

Poids: Modéré

Barbell Incline Bench Press

10 réps

Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Dumbbell Bench Press

12 réps

Bench Dumbbell Fly

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

15 réps

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

15 réps

Push-Up to Row to Burpee

Poids: Léger

Push-Up to Row to Burpee

10 réps

Push-Ups with Hands on Ball

Push-Ups with Hands on Ball

15 réps

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 réps

Poids: Léger

12 réps

Série 3 1 ronde

3 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

12 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 réps

Dumbbell Push Press

Poids: Modéré

Dumbbell Push Press

10 réps

Kettlebell Halo

Poids: Modéré

Kettlebell Halo

30 secondes

Kettlebell Upright Row

Poids: Modéré

Kettlebell Upright Row

10 réps

Poids: Modéré

10 réps

Right Kettlebell Swing to Squat Press

Poids: Modéré

Right Kettlebell Swing to Squat Press

10 réps

Left Kettlebell Swing to Squat Press

Poids: Modéré

Left Kettlebell Swing to Squat Press

10 réps

Medicine Ball Slams

Poids: Modéré

Medicine Ball Slams

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 4 1 ronde

10 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

2 minutes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

Série 5 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

5 minutes

❤️ Modéré (Zone 2)

10 minutes

Entraînements associé

46 minutes 40 secondes, Modéré

30 minutes 10 secondes, Modéré

46 minutes 40 secondes, Modéré

4 minutes 25 secondes, Intense

41 minutes, Intense

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

1 heure 30 minutes, Modéré