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Entraînement modéré

Ab Time

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Stephania Henriquez
 		    Ajouté par Stephania Henriquez
Ab Time
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes

Série 2 1 ronde
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondes

Entraînements associé

Ab Time
Ab Time💧
7 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
5 minutes 55 secondes,
Abs For Days
Abs For Days
12 minutes 50 secondes, Modéré
Ab Work
Ab Work
21 minutes, Modéré
Abs 2 (try Out)
Abs 2 (try Out)
15 minutes 16 secondes, Modéré
Abs
Abs
13 minutes, Modéré

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Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
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Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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