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Entraînement modéré

All Round Exercise

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall, Box or Step

Nick Ruest
 		    Ajouté par Nick Ruest
All Round Exercise
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 réps
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 réps
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
5 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 réps
Circular Crunches
Circular Crunches
10 réps
1 2 Burpees
1 2 Burpees
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 réps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
1 minute
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 secondes
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
10 réps
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Drop Squats
Drop Squats
15 réps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Warm Up
Warm Up
4 minutes 35 secondes, Modéré
Daily
Daily
11 minutes 43 secondes, Débutant
Morning
Morning
34 minutes, Débutant
1
1
9 minutes, Modéré
Workout 1
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12 minutes 38 secondes, Modéré
Workout
Workout
6 minutes, Modéré

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7 minutes 55 secondes, Intense
7-Minute Workout
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9 minutes 21 secondes, Modéré
Ready Steady Go
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24 minutes 50 secondes, Modéré
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minutes, Intense
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minutes, Modéré
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 minutes 15 secondes, Débutant
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