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Mots clés

Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Série 1 1 ronde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondes
Double Unders
Double Unders
15 secondes

Série 2 1 ronde
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Wrist Stretches I
15 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 secondes


Entraînements associé

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10 minutes, Modéré
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16 minutes, Modéré
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32 minutes, Modéré
Moderate Abs
5 minutes, Modéré
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32 minutes, Débutant
Intense Abs
31 minutes, Intense

Adjustable Steel Wire Jump Rope
Meilleur choix pour cet entraînement

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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