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Entraînement modéré

Moderate Abs

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Wall

Karielys Gonzalez
 		    Ajouté par Karielys Gonzalez
Moderate Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux
Description

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Série 1 1 ronde
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondes
Spinal Flex
Spinal Flex
15 secondes
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
15 secondes

Série 2 1 ronde
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Rest
Rest
1 minute
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Supermans
Supermans
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondes
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
15 secondes
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
15 secondes

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5 minutes, Modéré

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Total Body Workout With Wall Exercises
5 minutes 21 secondes, Modéré
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 minutes 20 secondes, Intense
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 minutes 35 secondes, Débutant
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 minutes 45 secondes, Débutant
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