Day 3

Modéré Duration 15 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Core

Équipement: Stability Ball

Ajouté par Samantha Grimes

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Core & Cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 réps

Elbow Plank

20 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Plank Surrenders

10 réps

Jumping Jacks

15 réps

Burpees

5 réps

Rest

1 minute

Straight Leg Sit-ups - Reach To Each Side

20 réps

Elbow Plank

20 secondes

Mountain Climbers

30 secondes

Elbow Plank

20 secondes

Plank Surrenders

10 réps

Jumping Jacks

15 réps

Burpees

5 réps

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Ball Crunches

15 réps

Ball Froggies

10 réps

Reverse Crunch with Ball

10 réps

45 secondes

15 réps

5 réps

1 minute

15 réps

Ball Froggies

10 réps

Reverse Crunch with Ball

10 réps

Mountain Climbers

45 secondes

Jumping Jacks

15 réps

Burpees

5 réps

Entraînements associé

Core And conditioning

52 minutes 3 secondes, Intense

Core Circuit 3

24 minutes 45 secondes, Intense

Core 2

15 minutes 33 secondes, Modéré

Core

19 minutes, Modéré

Core

17 minutes 36 secondes, Intense

Core

10 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.