Entraînement intense

Ab Push

Intense Duration 9 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Ajouté par David Kissi-ameyaw

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Poids: Maximum

Russian Twists with a Ball

40 secondes

45 secondes

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

45 secondes

Russian Twists with a Ball

Poids: Maximum

Russian Twists with a Ball

1 minute

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

Russian Twists with a Ball

Poids: Maximum

Russian Twists with a Ball

30 secondes

30 secondes

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

30 secondes

Entraînements associé

14 minutes, Modéré

9 minutes 55 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

3 minutes, Modéré

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Stronger Abs #5

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Medicine Ball HIIT

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Slam Ball Partner Workout

Slam Ball Partner Workout

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Slam Ball Workout

Slam Ball Workout

24 minutes 30 secondes, Modéré

HIIT Abs with Med Ball

HIIT Abs with Med Ball

20 minutes 31 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Barbell, Bench, Strength Machine

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Back

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Shoulder Growth 1

Intense

60 sec

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