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Entraînement modéré

Abs

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Medicine Ball

Felisia Fitzpatrick
 		    Ajouté par Felisia Fitzpatrick
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Russian Twists with a Ball
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Russian Twists with a Ball
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Russian Twists with a Ball
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Russian Twists with a Ball
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
15 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 réps
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Leg Raises
Leg Raises
20 réps

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