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Entraînement intense

BOSU

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: BOSU, Exercise Mat

Karina Scheers
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Karina Scheers
BOSU
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements Bosu Ball
Description

Under construction 🐣

Exercises

Série 1 2 rondes
Ninja BOSU Hopovers
Ninja BOSU Hopovers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Ninja Climbers
BOSU Ninja Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ninja Climbers on BOSU Back
Ninja Climbers on BOSU Back
30 secondes

Série 2 2 rondes
Ninja BOSU Squats
Ninja BOSU Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ninja BOSU Left Offset Squats
Ninja BOSU Left Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ninja BOSU Right Offset Squats
Ninja BOSU Right Offset Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Ninja Push-ups on BOSU
Ninja Push-ups on BOSU
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ninja Plank on BOSU
Ninja Plank on BOSU
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ninja Push-ups on the BOSU Back
Ninja Push-ups on the BOSU Back
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ninja Elbow Plank on BOSU
Ninja Elbow Plank on BOSU
1 minute
Rest young, grasshopper
Rest young, grasshopper
30 secondes

Série 4 2 rondes
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 secondes
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minute
Seated Ninja V with BOSU Balance
Seated Ninja V with BOSU Balance
30 secondes
Weighted Ninja Twists on BOSU
Weighted Ninja Twists on BOSU
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
2 minutes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondes
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 minute

Entraînements associé

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32 minutes, Intense
Litoboxe 424
Litoboxe 424
31 minutes 40 secondes, Intense
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Operation Fitspo
25 minutes 20 secondes, Intense
Litoboxe 432
Litoboxe 432
27 minutes 15 secondes, Intense
Litoboxe 043
Litoboxe 043
20 minutes 20 secondes, Intense
B25
B25
6 minutes, Modéré

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20min BOSU HIIT
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It Rehab V2

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Lower Body   Foam Roller

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