Chest Day

Intense Duration 20 minutes

Zones ciblées: Chest

Équipement: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Getting back into it

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Lourd

Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Fly

10 réps

Rest

2 minutes

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

Rest

1 minute

Poids: Lourd

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 réps

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Chest Day

20 minutes 15 secondes, Modéré

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18 minutes 30 secondes, Intense

Chest Day

36 minutes, Modéré

Chest Day

2 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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