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Entraînement modéré

Chest Day

Modéré   10 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms

Équipement: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Tan Yan Sheng
 		    Ajouté par Tan Yan Sheng
Chest Day
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements d'haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Léger
Cable Crossovers
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
10 réps
Rest
Rest
45 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
Poids: Modéré
Incline Dumbbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Modéré
Barbell Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Poids: Modéré
Barbell Incline Bench Press
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Pullovers on Ball
Poids: Léger
Pullovers on Ball
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Bench Dumbbell Fly
Poids: Léger
Bench Dumbbell Fly
12 réps
Rest
Rest
45 secondes
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
12 réps

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4 minutes 55 secondes, Modéré
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