Entraînement modéré

Chest Day

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell

Ajouté par Anas Memon

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 réps

20 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 réps

20 secondes

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 réps

20 secondes

Série 2 1 ronde

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 réps

20 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 réps

20 secondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 réps

20 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Incline Bench Press

15 réps

20 secondes

Barbell Incline Bench Press

12 réps

20 secondes

Barbell Incline Bench Press

10 réps

20 secondes

Série 4 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 réps

20 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 réps

20 secondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 réps

20 secondes

Entraînements associé

11 minutes 18 secondes, Modéré

18 minutes 39 secondes, Modéré

4 minutes 55 secondes, Modéré

5 minutes, Modéré

19 minutes 18 secondes, Modéré

31 minutes 38 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

21 minutes 46 secondes, Intense

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 minutes 30 secondes, Modéré

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 minutes 35 secondes, Intense

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 minutes 29 secondes, Modéré

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 heures 52 minutes 45 secondes, Modéré

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 heure, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Shrugs

Intense

2 m 30 s

Dumbell Biceps Workout

Modéré

31 min

Arms

Dumbbell, Bench, Chair

Memon Triceps Workout

Modéré

23 min

Arms

Dumbbells

Focus The Shoulder

Modéré

38 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Quick Ultimate Biceps

Modéré

14 min

Arms

Dumbbell, Bench

Shoulder Buidling

Modéré

16 min

Shoulders

Strength Machine, Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps