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Entraînement modéré

Focus The Shoulder

Modéré   38 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbells

Anas Memon
 		    Ajouté par Anas Memon
Focus The Shoulder
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Shrug
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
30 secondes
Right Crosses
Right Crosses
30 secondes
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes

Série 2 3 rondes
Governators
Governators
45 secondes
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
45 secondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Shrug
1 minute
Barbell Shrug Behind the Back
1 minute
Dumbbell Shrug
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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Shoulders
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