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Entraînement modéré

Quick Ultimate Biceps

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Bench

Anas Memon
 		    Ajouté par Anas Memon
Quick Ultimate Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Right Concentrated Bicep Curls
8 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Left Concentrated Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
12 réps
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Right Concentrated Bicep Curls
6 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Left Concentrated Bicep Curls
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Modéré
Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Bicep Curls
Poids: Modéré
Alternating Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Modéré
Alternating Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Right Concentrated Bicep Curls
5 réps
Left Concentrated Bicep Curls
Poids: Modéré
Left Concentrated Bicep Curls
5 réps
Rest
Rest
1 minute

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Biceps
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