Entraînement modéré

Chest Day

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Ajouté par Ken Stanick

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Poids: Modéré

Incline Dumbbell Bench Press

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes

Poids: Modéré

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes

Cable Crossovers

Répétitions jusqu'à l'échec

1 min 30 secondes

Série 5 3 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 18 secondes, Modéré

13 minutes 30 secondes, Modéré

18 minutes 39 secondes, Modéré

30 minutes 35 secondes, Intense

20 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes 15 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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