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Entraînement modéré

Pecho

Modéré   15 minutes

Zones ciblées: Pecho

Équipement: Pelota de estabilidad, Pared

Albert Arredondo
 		    Ajouté par Albert Arredondo
Pecho
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux
Description

Pecho

Exercises

Série 1 1 ronde
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minute
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
Flexiones de brazos con las manos en la pelota
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
1 minute
Descanso
Descanso
30 secondes
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones diamante
Flexiones diamante
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute
Flexiones diamante
Flexiones diamante
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

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11 minutes 51 secondes, Modéré
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8 minutes 50 secondes, Modéré
Pecho
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5 minutes 30 secondes, Modéré

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Pelota de estabilidad moldeadora
7 minutes 50 secondes, Débutant
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