Legs

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine

Ajouté par Entraîneur Personnel Elizabeth Romsloe

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force

Description

Straight forward, this should run you about 50 minutes.

Exercises

Série 1 4 rondes

Résistance: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

Cable Squat

15 réps

Série 2 4 rondes

Résistance: Modéré

Leg Curls

15 réps

Poids: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Romanian Deadlift

15 réps

Série 3 1 ronde

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Flexion

20 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Extension Cable

20 réps

Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Adduction Cable

20 réps

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Hip Abduction With Cable

20 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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