Entraînement intense

G.A.P

Intense Duration 26 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Ajouté par Victoria Buendia

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Description

Glúteos Abdominales Piernas

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

10 secondes

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutes

10 secondes

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minute

10 secondes

2 minutes

10 secondes

Elevación de piernas

Elevación de piernas

2 minutes

10 secondes

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

2 minutes

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

2 minutes

10 secondes

Cuclillas breves

Cuclillas breves

2 minutes

10 secondes

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

2 minutes

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

2 minutes

10 secondes

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minute

10 secondes

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

1 minute

10 secondes

2 minutes

10 secondes

Estocadas profundas

Estocadas profundas

2 minutes

Entraînements associé

14 minutes 30 secondes, Débutant

Glúteos Y Abdomen

Glúteos Y Abdomen

21 minutes, Débutant

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

6 minutes 40 secondes, Débutant

Glúteo Y Abdomen

Glúteo Y Abdomen

7 minutes, Modéré

21 minutes, Modéré

Glúteos Y Piernas

Glúteos Y Piernas

10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Ningún equipo

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Inferior del cuerpo

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Intense

26 min

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Brazos

Débutant

31 min

Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

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