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Entraînement pour débutant

Basico

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Angelvis Valdez F
 		    Ajouté par Angelvis Valdez F
Basico
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise
Description

Gluteos

Exercises

Série 1 2 rondes
Agacharse
Agacharse
1 minute
Descanso
Descanso
5 secondes
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
1 minute
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
1 minute
Descanso
Descanso
5 secondes
Cuclillas breves
Cuclillas breves
1 minute
Descanso
Descanso
5 secondes
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
1 minute
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
1 minute

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Gluteos
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Gluteos
Gluteos
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Gluteos Y Piernas
Gluteos Y Piernas
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