Entraînement modéré

Gluteos

Modéré Duration 9 minutes

Zones ciblées: Inferior del cuerpo

Équipement: Silla

Ajouté par Yami Evaristo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minute

15 secondes

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minute

15 secondes

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

1 minute

15 secondes

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

45 secondes

15 secondes

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

45 secondes

15 secondes

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

45 secondes

15 secondes

Puente de glúteos y puntas de los pies

Puente de glúteos y puntas de los pies

45 secondes

15 secondes

Estocada derecha del corredor

Estocada derecha del corredor

1 minute

Entraînements associé

9 minutes 6 secondes, Modéré

31 minutes, Modéré

10 minutes 50 secondes, Débutant

1 min 27 secondes, Intense

52 minutes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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