Rowing (Pyramid)

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Cardio Machine

Ajouté par Jessica O'reilly

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements cardio-vasculaires

Description

I'm lacking endurance on the row machine due to a shoulder injury, so this pyramid workout should give me the rest I require.

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Elliptical Machine

5 minutes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

1 minute

Recovery

1 minute

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

2 minutes

Recovery

2 minutes

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Rowing

3 minutes

Recovery

3 minutes

Résistance: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Rowing

4 minutes

Recovery

4 minutes

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Rowing

3 minutes

Recovery

3 minutes

Résistance: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)

Rowing

2 minutes

Recovery

2 minutes

Résistance: Léger
❤️ Léger (Zone 1)

Rowing

1 minute

Recovery

1 minute

Recovery (stretch)

5 minutes

Entraînements associé

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43 minutes, Intense

Rowing

31 minutes 30 secondes, Modéré

Rowing 4

36 minutes, Modéré

Rowing Intervals

20 minutes 35 secondes, Intense

Rowing intervals

26 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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