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Entraînement modéré

Addominali

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Barra con pesas

Nicky Granata
 		    Ajouté par Nicky Granata
Addominali
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères
Description

Adatto sia per le ragazze che ragazzi,per chi desidera eliminare la pancia a tutti i costi!💪

Exercises

Série 1 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
45 secondes
Descanso
Descanso
30 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
40 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
40 secondes
Giros rusos
Giros rusos
35 secondes
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
35 secondes
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
35 secondes
Descanso
Descanso
35 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 secondes
Crunches
Crunches
1 minute
Descanso
Descanso
15 secondes
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
35 secondes
Descanso
Descanso
10 secondes
Abdominales lados alternos
Abdominales lados alternos
35 secondes

Série 2 1 ronde
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 secondes
Giros rusos
Giros rusos
40 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
35 secondes
Plancha lateral
Plancha lateral
45 secondes
Abdominales kimura
Abdominales kimura
35 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
35 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
45 secondes
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 secondes
Descanso
Descanso
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
35 secondes
Abdominales en bicicleta con pierna recta
Abdominales en bicicleta con pierna recta
35 secondes

Série 3 1 ronde
Descanso
Descanso
20 secondes
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
35 secondes
Giros rusos
Giros rusos
40 secondes
Abdominales kimura
Abdominales kimura
35 secondes
Ejercicio del leñador
Ejercicio del leñador
35 secondes
Descanso
Descanso
20 secondes
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
45 secondes
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Plancha alta y rodilla al codo
Plancha alta y rodilla al codo
35 secondes
Y-T-A
Y-T-A
1 minute
Peso muerto con barra de pesas
Peso muerto con barra de pesas
1 minute

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Abdominales
Abdominales
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25 minutes, Modéré
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Abdominales

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