Entraînement modéré

Addominales

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Núcleo

Équipement: Colchoneta de ejercicio, Silla

Ajouté par Osvaldo 21

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sur chaise

Description

Mejorar el abs personal

Exercises

Série 1 1 ronde

1 min 30 secondes

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minute

Série 2 1 ronde

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minute

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minute

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minute

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minute

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minute

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minute

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minute

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 minute

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 minute

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minute

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 minute

Série 3 1 ronde

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minute

Entraînements associé

21 minutes,

10 minutes, Modéré

11 minutes 16 secondes, Modéré

ABDOMEN EJERCICIOS

ABDOMEN EJERCICIOS

12 minutes, Débutant

5 minutes, Intense

28 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 minutes 45 secondes, Modéré

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 minutes 40 secondes, Débutant

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 minutes 54 secondes, Débutant

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 minutes 18 secondes, Modéré

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 minutes 40 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps